長期從事創作的人，偶爾會陷入完全不想動筆的狀況。
雖然不少人會因此感到羞愧，但我必須說，這很正常，不要覺得丟臉(笑
這篇文章會分享我是如何度過暫時不想有產出的時刻，還有建議抱持的心態。
請不要把這篇當成雞湯，這不是用來安慰人的，而是實際的解決方法，你必須正視這樣的狀態，才會真正地從對休息的罪惡感與自我厭惡中完全解放。
接受偶爾不想做事的自己吧。我們進入正題。
不用說肯定比我更認真的你各位了，
就算是不怎麼更新IG的我
也會陷入不想動筆的狀態。
本圖片由Bing生成
請先理解到人的產能是有變化的
請先跟著我在心裡默念三遍：
我是活生生的人，不是機器。
我是活生生的人，不是機器。
我是活生生的人，不是機器。
正因為如此，我們每天的產能都不是固定的。
有人可以日更、有人可以周更、月更也不賴，至於我的話，我爽才更:P
有些人可能會對自己的創作設立KPI，如果是完全把創作當成工作，確實是需要鞭策自己，不過別忘了人都需要休息，真正能長時間不停運轉的作者可謂UR中的UR。
每個人的作品都是獨一無二的，身心狀況也是，長期忽視身心想休息的訊息，繃緊太久是絕對會反彈的，也更容易因此陷入長期的擺爛狀態。
定時休息是避免陷入長期枯竭狀態的最前線，休息不一定是睡覺，還有優質作品的輸入、身體的放鬆、追求內心的平靜等等，這裡沒有做身心靈相關的自我覺察訓練，只能給出自己做過且有效的方法，現在身心靈相關的資訊很多，需要的朋友可以自行尋找，這方面我不是專業的就不誤人子弟了。
會把這一條放在最前面，是因為之後的這幾點都會圍繞在這句話上，可說是本文的金句也不為過，把這句話放在心上，基本上對於休息這件事80%的罪惡感都會煙消雲散。
剩下的20%是如果有接案，來自甲方把拔馬麻的壓力(幹
嗯，已經接下的案子還是要先做啦。
不想畫畫？先去欣賞優質的作品吧
我有Steam帳戶、幾台遊戲機和很多的遊戲卡帶，明明都有在用Aseprite，但Steam統計卻跟我說，我去年沒有任何遊玩時數，當然Switch也沒有。
他連我有多認真畫圖都不想告訴我，他只在乎我玩多久。我才驚覺到我都只顧著輸出，沒顧及輸入了，去年不僅沒啥在玩單機遊戲，我連動畫都不怎麼看，這其實很可怕，因為我太久沒有好好享受當一個接收優質作品的閱聽人和玩家的樂趣。
一個作品之所以受歡迎，肯定是有其值得學習的地方，對於一個靈感枯竭Burnout的人來說，補充好作品的能量有助於恢復、並振奮創作的動力，通常這麼做是有幫助的。
如果看了還是沒有用，那你可能是真的生病了，請遵循醫療協助，看身心科不丟臉，適度用藥諮商有助於找出問題所在。
今年我開始看了三部動畫：《勇氣爆發》、《葬送的芙莉蓮》、《藥師少女的獨白》，雖然說好作品有值得學習的地方，但我建議在低產能的時候，好好去享受觀賞的當下就好，不用急著去分析作品的優劣，也不用硬逼自己看完，只需要感受它們帶給你的情緒，去笑、去哭、去吐槽等等。
如果你不看動畫不追劇不玩遊戲，就去逛逛展覽市集吧，台灣國內每週都有不同主題的展覽與市集可以去，花點小錢看看美好的東西也不賴，順便調查一下現在大家都喜歡什麼。
畫冊跟書籍也是很棒的良藥，現在台灣出版社出了許多中文版的設定集作品集繪本，通常入手價比原文書親民，有些書甚至有附上創作訪談、創作教學，這些都是可以好好利用的寶藏。
不想畫畫？動動身子也不錯
之前讀了一本書：《真正的快樂處方》，這是瑞典人寫的，裡面說明了有氧運動對心靈健康的重要性。
慢跑約半小時有助於心情愉快與增加創造力，效果可以維持好幾個小時。訓練身體靠重訓、訓練心靈靠有氧。
體力不好，散步也是個替代方案，去公園走幾圈、找喜歡的地方逛街也行。
不要忽視活動身體的重要性，心靈的疲累無法完全靠靜態休息消除，癱著不動反而會造成惡性循環。再不濟就出門走路買個飯或飲料吧。
如果你有身心科疾病，適度運動可以舒緩病情，當然該吃藥的時候還是得吃。
說來慚愧，某年我弟買了健身環給我當生日禮物，只是比起在家跳我還是更喜歡出門（抱歉啦老弟）。健身環雖然名為健身，裡面也是充滿了訓練肌肉的文宣和情節，但更準確的說，他比較接近有氧運動，正好符合能讓心情好轉的要素！
所以要是比起出門，你更愛待在家的話，不妨試試看健身環吧（或是YT上的有氧運動影片）。
不要對停下腳步有罪惡感
許多人對暫時沒有產出的狀態會產生罪惡感，以我自己的經驗來說吧，在沒有產出的狀況下，會覺得自己沒有用，尤其在資本社會的制度氛圍之下，每個人都有機會，但同時殘酷的是，沒有產出幾乎就等於沒有回報。
以前我也是會因為自己暫時不想做事，而充滿罪惡感的人，但神奇的是，就在我學會欣然接受自己有負面情緒而非完人，會感到懶、空虛、悲傷、憎恨等等的狀態，甚至去擁抱它們的時候，我開始不再那麼討厭自己了！甚至還可以跟醫生商量慢慢減藥，明顯看見了自己的進步。
當然這需要練習，我治療了約三、四年的躁鬱症才慢慢抓到這個訣竅。
大概整理一下秘訣：理解到負面情緒的存在、認知到負面情緒不會永久存在、學習用文字或圖畫表達情緒、直面內心的負面情緒不要避而不見。
最簡化就是這四樣，如果你有更好的方法也可以和我一起討論，我再補充上來跟大家分享。
你只是想休息而已，為什麼要對偶爾停下腳步喘口氣這件事有罪惡感呢？對吧？你那麼可愛，值得休息一下的。
總之就休息吧
有什麼事讓你做起來很放鬆，只要沒犯法就儘管去吧。
不想畫圖的時候，就勇敢放下畫筆，把最愛的歌重複撥放一整天；去吃一頓喜歡的飯；買一杯最愛的手搖飲；拿出幾百年沒碰的手工藝組合；走到附近的文具店看看有什麼可愛的小廢物之類的。
越是焦急地想產出作品，越應該暫時脫離當下的環境，如果你真的無法離開家裡，站起來、伸懶腰、找個安靜的角落靜坐，用心去體會呼吸。
補充：給需要與精神疾病共存的你
正式治療躁鬱症的這段期間，如果問我學到了什麼，我會說：「設立底線，放過自己。」
如果心情不好，就讓它不好；如果不想畫圖，那就不要畫；如果網路上的白痴太多，就封鎖。
你唯一需要全權接受的是你自己，直面你自己的心，感受它的波動，盡可能的屏除掉不必要的惡意。
舉例來說，今天有路人不喜歡我做事的方式，但同事跟客戶沒意見，那我就會請他去吃大便（又名封鎖），反正只是一個自以為講話很有禮貌的偏激Anti，掰。
生病確實會有很多生活上的不方便，但也可以當作是重新審視周遭環境的機會，當然這不是要你檢討自己是因為哪裡做的不好才會生病，而是去觀察怎麼做會對心靈健康比較有幫助，畢竟每個人的雷點不太一樣，這就得靠個人各自努力了。
說到這點就很想臭一下，那些以為有精神疾病，創作力就會一飛衝天的天真小底迪小美眉們啊，等你們真的有病了，就別想好好畫圖了，知道嗎(不安好心的笑
生病的創作者是先有對畫畫的熱情跟技能，後續才因為各種原因罹患精神疾病的，不是先有病才成為創作者，不要給我搞錯順序了哈。
總結
講了那麼多，最終還是希望大家在遇到不想畫圖的時候，不要太苛責自己，有案子是真的要趕啦，但平時經營上遇到停滯期，轉移一下，改做其他事情是對回歸創作狀態反而有奇效。
最近看到蠻多人在抱怨平台的演算法不好，覺得產出都沒什麼成效，感到很灰心。
用我最喜歡講的一句話：「人不是天天在過年，但也不會天天都很雖小。」
畫圖是累積的過程，真的能爆紅的人很少，不是每個人都有機會衝上流量的風頭，但你累積的作品是絕對不會騙人的。
累了可以休息，覺得不適合也可以改變作法，放棄也行的，我不喜歡說「不要放棄」，放棄反而是艱難的決定，我反而欣賞敢斷捨離的人。
但我知道大部分人絕對不會輕言放棄筆下的孩子們，如果你剛好遇到想停下腳步的時候，希望這篇文章可以幫助到你，讓你不會對休息這件事感到羞愧。
